催眠療法士の日記

催眠療法や心理療法、スピリチュアルなこと、心と身体の関係についてなどを発信していきたいと思います。
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行動を言葉にしてみましょう
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    何かの行動をするときに、「自分は自分の意志で●●をする」と言葉にして言ってみましょう。

     

    言葉にするほうがいいですが、状況によってできなけれな心の中で言うだけでもいいです。

     

    これをすると、普段は無意識的に惰性でやっている悪癖でも、自分次第でやめられることがあることに気づくかもしれません。

     

    ダイエットをしている人ならついつい甘いものが食べたくなる時は、「自分の意志でケーキを食べる」と言いましょう。禁煙しようとしている人なら「自分の意志でタバコを吸う」と言ってからタバコをすます。

     

    結構罪悪感を感じるものです。

    | sawasprit | 催眠療法 | 19:30 | - | - |
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